上篮时防守球员跳多高（防守上篮时可以身体对抗吗）

篮球三步上篮动作要领与方法

1、篮球三步上篮的动作要领与方法如下：动作要领： 起跑与起跳：保持与篮筐的适当距离，起步时利用腿部力量迅速起跑，脚下用力蹬地起跳。 持球与运球：起跳过程中稳定持球，置于胸前或腹部。起跳后可选择继续运球，为接下来的上篮动作创造机会。

2、动作要领 起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。

3、一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

乔丹的垂直跳跃高度是多少

1、垂直弹跳：乔丹的垂直弹跳能力达到0.98米（35英寸）。 绝对弹跳：他的绝对弹跳为09米（43英寸），这一数据展现了他在空中作业时的惊人能力。 最大摸高：乔丹的最大摸高达到78米（12尺5寸），这得益于他出色的弹跳力和身高结合。

2、迈克尔·乔丹，垂直弹跳98厘米，绝对弹跳122厘米。虽然他的垂直弹跳并非最高，但他的综合弹跳能力是最强的。他的跑跳能力达到了160厘米，这在NBA中是非常罕见的。他曾在1987年和1988年连续两年获得扣篮冠军。

3、迈克尔·乔丹：垂直弹跳98厘米，绝对弹跳122厘米。虽然他并非垂直跳跃最高球员，但他的综合跳跃能力是最强的，他的跑跳成绩达到了160厘米，这在NBA中是很少见的。乔丹在1987年和1988年连续两年获得了扣篮冠军。 土豆韦伯：垂直弹跳120厘米。

4、迈克尔·乔丹：垂直起跳98厘米，绝对起跳122厘米。他在1987年和1988年连续两年获得扣篮冠军。尽管他不是垂直跳跃最高的球员，但他的综合跳跃能力在NBA中是最出色的，他的跑跳能力达到了160厘米，这在NBA中是非常罕见的。 威尔金斯，被称为“人类电影精华”，垂直起跳104厘米，绝对起跳120厘米。

詹姆斯的身高是多少

詹姆斯的赤脚身高为6英尺25英寸（约20295厘米），官方身高为6英尺8英寸（约202厘米）。 他的体重为245磅（约11132千克），有传言称他的实际体重达到了118千克。 詹姆斯的弹跳能力大约在09米左右。 他的臂展为21995厘米，站立摸高为26875厘米，助跑弹跳高度为119厘米。

他的官方身高是6英尺8英寸，相当于202厘米，而赤脚身高略高，为6英尺25英寸，约20295厘米。体重方面，勒布朗·詹姆斯为245磅，即11132千克。他的弹跳能力大约为09米。在高中时期，勒布朗·詹姆斯就读于俄亥俄州的圣温森特·圣玛丽高中。

身高与臂展：詹姆斯身高206cm，臂展214cm；字母哥身高213cm，臂展224cm。字母哥在身高和臂展上均占据优势，这使得他在防守和篮板争抢上更具统治力。体重与下肢力量：詹姆斯的体重达到机动性中锋的级别，且能保持敏捷度和弹跳弹速爆发力。

关于上篮时防守阻挡和带球撞人的界定??

根据裁判法规定，阻挡和带球撞人判罚依据：1合法的防守位置：防守队员面对对手，双脚以正常的跨立姿势着地即是采取了合法的防守位置。两脚间的距离一般与身高成正比，不得采取不正常的跨立姿势。合法的防守位置可被视为一个圆柱体，延伸到队员的上面空间。在空中的截止点位于场上任何队员所能跳起的高度之上。

在篮球比赛中，对于三步上篮时的带球撞人或阻挡犯规的判断，规则细节非常重要。当防守队员能够提前预判到进攻队员的进攻路线，并且在双脚站稳、没有身体倾斜以及双手没有下压动作的前提下，如果被进攻队员撞倒，则可以判定为进攻方犯规。

带球撞人 是指持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。阻挡犯规 是指持球队员在进攻时，防守球员采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

NBA规则媒体指南》上关于阻挡犯规和带球撞人犯规是这样解释的：“如果防守队员未能进入到一个合法的防守位置（也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置），这时身体接触发生了，将是阻挡犯规。如果防守队员进入到一个合法的位置，进攻队员冲撞防守队员，将是进攻犯规。

定义 带球撞人是篮球比赛中的一种犯规动作，是持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

以故意寻求身体接触则为防守犯规；或者防守队员在防守时有身体倾斜、双脚未站稳、手臂下压动作中的任一种，都有可能被判防守犯规。注：在NBA中，只要防守队员站于油漆区的圈内，不管防守动作多标准，被撞倒时都会被判阻挡犯规（因为篮下的油漆区内对抗激烈，为了保护球员而采取的措施）。

打篮球基本常见的违例有哪些违规呢

1、发界外球时，定时器没启动不算3秒；同理，若持续待在禁区里超过3秒，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。8秒违例 甲队全场包夹或压迫防守，乙方在8秒内没有办法把球传、运送过前场称之。此8秒以裁判读秒为主，24秒定时器为辅。24秒违例 24秒钟响，还在控球队甲方的手上，就是违例。

2、回场违例：球员带球过中线后，不能再回到自己的半场。走步违例：球员在持球时，双脚不能同时移动超过三步。带球撞人违例：防守球员在对方球员已经站稳并准备好投篮或传球的情况下，将其撞倒。三秒违例：进攻方在对方的三秒区内停留超过三秒。

3、一般的篮球犯规规则：阻挡犯规：阻止持球或不持球的对方队员行进非法身体接触，就是阻挡犯规。拉人犯规：干扰对方队员移动自由的身体接触。这样的接触（拉人）能发生在身体的任何部位。非法用手犯规：在防守队员处在防守状态，并且手放置在持球或不持球的对方队员身体上并保持接触，以阻止其行进。

4、打篮球犯规有以下几种： 非法用手。球员在运球、传球或投篮时，手部接触对方球员超出规则限定范围，如用手掌推、拍打等动作，即为犯规。 走步违规。也称作携带球或脚球违例。当一名球员移动拿球后，没有按照规定在运球和静止时轮流交替的脚步移动节奏来完成运球动作，便为走步犯规。

5、回场违例：球员在带球过中线后，球未能进入对方半场，而是回到了自己的半场。 走步违例：球员在未发生运球的情况下，双脚移动超过三步。 带球撞人违例：球员在防守球员已经确立防守位置后，带球与之发生身体接触并导致对方失去平衡。

篮球三步上篮口诀

一大：就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小：就是说第二步要跨的小。这主要是为“三高跳”做准备的。

上篮是两步半 野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮，虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。三步上篮的口诀是“一大，二小，三高跳”：“一大”是指第一步跨得大，“二小”是第二步跨得小，“三高跳”是跳得高，出手点高，方便躲避封盖。

第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

正确的步伐口诀是：第一步迈得较大，以摆脱防守球员；第二步迈得较小，用于调整重心和保持身体协调；第三步则是腾空的高跳，这时应该将身体和手臂伸展开，并注意对球的保护。 在执行三步上篮时，跑动步法和行进间单手肩上投篮类似。接球后的第二步需要快速加速，并向前上方起跳。

三步上篮动作要领口诀如下：第一步：运球或接球跳起，单脚落地定中枢。解释：在运球后或接住传球后，双脚跳起并在空中接住球，随后单脚落地，此时落地的脚即为中枢脚。第二步：中枢脚跳起，非中枢脚再落地。解释：在第一步确定中枢脚后，跳起中枢脚，同时非中枢脚落地，为第三步的起跳做准备。